Todas las guías
11 guías de salud ordenadas por temas, con sus fuentes oficiales.
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Corazón y tensión
Tensión arterial, infarto y salud cardiovascular
Tensión arterial normal: valores de referencia, tabla y qué cambia con la edad
Qué tensión arterial es normal en adultos: tabla con los criterios de la OMS, Europa y EE. UU., por qué no hay una cifra normal por edad y cuándo una lectura es una urgencia.
Corazón y tensiónCómo medirte la presión arterial en casa sin los errores más frecuentes
Pasos para medir la presión arterial en casa con menos errores: preparación, postura, manguito y registro.
Corazón y tensiónPosible infarto: síntomas que requieren pedir ayuda inmediata
Señales habituales y presentaciones menos típicas de un posible infarto, y por qué se necesita asistencia urgente.
Colesterol
LDL, HDL, triglicéridos y cómo bajarlos
Colesterol: valores normales de LDL, HDL y triglicéridos, y cómo leer tu análisis
Cómo leer tu análisis de colesterol: valores de referencia de colesterol total, LDL, HDL, no-HDL y triglicéridos, cada cuánto hacerse la prueba y qué factores lo suben.
ColesterolCómo bajar el colesterol: hábitos que funcionan y cuándo hace falta medicación
Qué recomiendan el NHLBI y MedlinePlus para bajar el colesterol LDL: alimentación, ejercicio, peso, tabaco, sueño y estrés, cuándo hacen falta medicamentos y qué dicen sobre los suplementos.
ColesterolTriglicéridos altos: valores normales, causas y cómo bajarlos
Qué son los triglicéridos, valores normales en adultos (menos de 150 mg/dL), por qué suben, si hay que ir en ayunas al análisis y qué hábitos ayudan a bajarlos.
Diabetes y azúcar
Glucosa, hemoglobina glicosilada y prediabetes
Glucosa en ayunas: valores normales, prediabetes y diabetes
Qué glucosa en ayunas es normal: tabla con las cifras de normalidad, prediabetes y diabetes, cómo prepararte para el análisis, qué es la HbA1c y cuándo un valor bajo es peligroso.
Diabetes y azúcarHemoglobina glicosilada (HbA1c): valores normales, prediabetes y diabetes
Qué es la hemoglobina glicosilada (HbA1c), valores normales, de prediabetes y de diabetes, equivalencia con la glucosa media, objetivo habitual en diabetes y qué puede alterar el resultado.
Hábitos y nutrición
Sueño, ejercicio, vitaminas y minerales
Cuántas horas dormir y qué relación tiene el sueño con el corazón
Qué dice la Asociación Americana del Corazón sobre duración del sueño, hábitos y señales de apnea que merecen consulta.
Hábitos y nutriciónCaminar y salud cardiovascular: cuánto movimiento recomienda la OMS
La OMS recomienda 150-300 minutos semanales de actividad moderada y fuerza 2 días. Qué cuenta como caminar a buen ritmo, si hacen falta 10.000 pasos y cómo empezar.
Hábitos y nutriciónMagnesio: para qué sirve, alimentos ricos y síntomas de falta
Qué hace el magnesio en el cuerpo, cuánto se necesita al día según la edad, qué alimentos lo aportan, síntomas de déficit y cuándo un suplemento puede ser un riesgo.